kisin-saglik-deposu-5-besini-ile-5-saglikli-tarif-beden-sagligi

Beslenme ve Perhiz Uzmanı Melike Şeyma Deniz bağışıklığımızı kuvvetlendirmek için kış aylarında sofralarımızdan noksan etmememiz gereken sıhhat ambarı 5 besini anlattı, önemli uyarılar ve tekliflerde bulundu, besleyici tarifler verdi.

Kışın sıhhat ambarı 5 yiyeceği ile 5 sıhhatli tarif

Pancar

Beden Sağlığı için Rengiyle öne çıkan pancar düşük kalorili, vitamin ve minerallerden zengin bir besin. Yüksek ölçüde nitrat kapsaması sayesinde kan tazyikini düşürüyor. Bedende perhizle alınan nitrat, nitrik isyankarda dönüşüyor ve bu molekül kan damarlarını genişleterek kan tazyikinin düşmesine dayanakçı oluyor. Beslenme ve Perhiz Uzmanı Melike Şeyma Deniz, “Nitrat, hücrelerin daha iyi enerji üretmesini sağlayan mitokondrinin daha çok çalışmasını sağlıyor. Pancarın bu tesirinden faydalanmak için egzersizden 2-3 saat evvel harcamak gerekiyor. Pancarı ister salatalarınıza ilave edin, ister yoğurtlu pancar salatası olarak hazırlayın, isterseniz smoothie yapın. Doyurucu ve değişik seçenek isterseniz pancarlı humusu deneyin.” diyor.

Kışın sıhhat ambarı 5 yiyeceği ile 5 sıhhatli tarif

Pancarlı humus tarifi:

İki su kadehi haşlanmış nohut, 1 orta boy haşlanmış pancar, 2 yemek kaşığı tahin, 1-2 diş sarımsak, 2 yemek kaşığı zeytin yağı, 1 çay kaşığı kimyon, az tuz ve limon suyunu blenderdan geçirin. Pancarlı humusunuz hazır!

Brokoli

Bağışıklık sistemini kuvvetlendiren, kalbe yararlı, düşük kalorili brokolinin az öğrenilen özelliklerinden birisi kaempferol kapsaması. Bu madde sayesinde beyin ve asap sistemi üzerinde tesirli olan brokoli aynı zamanda cerahat önleyici özellik taşıyor. Beslenme ve Perhiz Uzmanı Melike Şeyma Deniz, “Brokoliyi ham veya buğuda pişirerek yemek; kapsadığı vitamin, mineral ve biyoaktif bileşiklerden maksimum fayda sağlamak demek” diye konuşuyor.

By Admin

https://escortantalya.xyz bursa escort/ antalya escort/ antalya escort antalya escort